Horváth Fábi vagyok, a Domus Biobolt tulajdonosa. A mai blogbejegyzésben egy olyan témát hoztam, ami sokakat érint – legyen szó sportolókról, ülőmunkát végzőkről vagy idősebbekről: az ízületi és mozgásszervi panaszokat. Az ízületeink állapota nem csak idősebb korban válik fontossá. A mozgásszervi problémák, a porckopás vagy az ízületi fájdalom ma már egyre több fiatalt és aktív életet élőt is érint. Ilyenkor érdemes megvizsgálni, vajon mennyi kollagénhez jut a szervezetünk – és ha keveset, hogyan pótolhatjuk hatékonyan.
Mi is az a kollagén?
A kollagén egy természetes fehérje, ami szinte minden szövetünkben megtalálható: a bőrben, az inakban, a csontokban és különösen a porcokban. Ez a „ragasztóanyag” felel azért, hogy a szöveteink rugalmasak, erősek és ellenállóak maradjanak. A szervezetünk fiatal korban még bőséggel állítja elő, ám ez a termelés már a húszas éveink végétől lassul – 50 év felett pedig jelentősen lecsökken.
A csökkenő kollagénszint nemcsak a ráncok megjelenésével vagy a bőr rugalmasságának elvesztésével jár, hanem hatással van a porcok szerkezetére, az ízületek mozgathatóságára és az izmok teljesítőképességére is.
Ízületi bántalmak: hogyan segíthet a kollagén?
A porcokat érő mindennapos terhelés idővel elvékonyodást, gyulladást vagy kopást idézhet elő. A kollagén pótlás segíthet megerősíteni a porcszövetet, javítani a rugalmasságot, és akár csökkenteni a fájdalmat is. A kutatások szerint a II-es típusú kollagén különösen előnyös az ízületek számára, míg az I-es típus a bőr és a csontok támogatásában játszik nagyobb szerepet.
Milyen kollagént válasszunk?
A boltunkban többféle kiváló minőségű készítmény is elérhető, különböző összetételben – így mindenki megtalálhatja a számára legmegfelelőbbet.
- Flexin kollagén bevont tabletta – I. és II. típusú kollagént tartalmaz, mellette olyan hatóanyagokat, mint a Boswellia serrata, amely hozzájárul az ízületek rugalmasságához és komfortérzetéhez. A C-vitamin támogatja a normál kollagénképződést, a D- és K-vitamin pedig a csontozat egészségéhez járul hozzá.
- Nutrifocus Collagen Komplex – Ötféle hidrolizált kollagént tartalmaz hialuronsavval és cinkkel. Ez a kombináció nemcsak az ízületek, de a bőr és a haj egészségének is jót tesz.
- JutaVit Collagen+Hialuron – A legösszetettebb formulák egyike: a kollagén mellett tartalmaz glükozamin-szulfátot, MSM-et, hialuronsavat és természetes kivonatokat is, így átfogó támogatást nyújt az ízületeknek, porcoknak és a bőrnek.
- GAL Csirkeporc-komplex – Természetes forrásból származó kollagén, hialuronsav és kondroitin-szulfát kombinációja, könnyen hasznosuló formában. Praktikus porállagú, jól keverhető, így egyszerűen beilleszthető a napi rutinba.
- GAL Halkollagén peptidek – Azok számára, akik érzékenyek bizonyos állati eredetű fehérjékre vagy speciális diétát követnek (pl. autoimmun protokoll), ez a Neu5gc-mentes francia halkollagén kiváló választás. Magas glicintartalmának köszönhetően jól támogatja a szövetek regenerációját.
Mire érdemes figyelni a választáskor?
- Kollagéntípusok: Ha elsősorban ízületi panaszokra keresel megoldást, a II-es típusú kollagénre koncentrálj – de nem baj, ha több típust kombináló készítményt választasz.
- Társanyagok: A C-vitamin, a hialuronsav, a kondroitin és a glükozamin mind fokozzák a kollagén jótékony hatásait.
- Felszívódás: A hidrolizált, vagyis előemésztett kollagénformák (pl. peptidek) gyorsabban és hatékonyabban szívódnak fel.
- Természetes kivonatok: Az olyan növényi hatóanyagok, mint az indiai tömjénfa vagy az ördögcsáklya, segíthetnek a gyulladás csökkentésében és a mozgástartomány javításában.
Végül egy jó tanács
Ahogyan minden táplálékkiegészítőnél, úgy a kollagénnél is fontos a rendszeresség. Nem egyik napról a másikra fejti ki hatását, de néhány hét alatt érezhető változást hozhat – főleg, ha mozgással, tudatos táplálkozással és megfelelő folyadékbevitellel is támogatod a szervezetedet.
Ha nem vagy biztos abban, melyik készítmény lenne számodra a legmegfelelőbb, kérdezz bátran személyesen a boltban – szívesen segítünk eligazodni a választékban.
